Liebe Schülerinnen und Schüler,
wenn der Lockdown vorüber ist und wir Euch wieder im Präsenzunterricht unterrichten, dann werden die Sportlehrerinnen und die Sportlehrer Euch in fünf Übungen prüfen.
Plank
Übersteiger
Burpees
Wandsitz
Bauch
Weil diese fünf Übungen für uns in der Leistungsbewertung neu sind, haben wir lediglich die Zensur 1 als Maßstab vorgegeben. Daran könnt Ihr Euch orientieren, wie gut Ihr schon seid.
Mädchen und Jungs werden bei den Übungen vorerst gleichbehandelt.
Trainingsempfehlung:
Jeden Tag jede Übung mindestens einmal durchführen und trainieren.
Plank
Zensur 1 für…
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Klasse |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
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Zeit ab (in sec) |
60 |
60 |
70 |
80 |
90 |
100 |
Burpees
(Frau Bokh vergisst den Liegestütz in der schnellen Bewegung….gesehen?)
Zensur 1 in 60 sec
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Klasse |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
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Ausführungen |
15 |
17 |
19 |
21 |
23 |
25 |
Wandsitz
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Klasse |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
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Zeit ab (in sec) |
55 |
60 |
70 |
80 |
90 |
100 |
Bauch
Zensur 1 für…
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Klasse |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
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Zeit ab (in sec) |
50 |
50 |
55 |
60 |
70 |
80 |
Übersteiger – Zensur 1- 30 sec
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Klasse |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
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Ausführungen |
18 |
19 |
20 |
21 |
22 |
23 |
Durchführung:
Der Schüler steht aufrecht und hält einen Gymnastikstab in schulterbreitem Griff mit beiden Händen vor dem Körper. Der Stab berührt die Hüftbeuge. Nach dem Startsignal erfolgt das Durchsteigen von vorn nach hinten über den Stab. Danach Aufrichten des Rumpfes, der Gymnastikstab berührt den Po. Nach dem Zurücksteigen von hinten nach vorn aufrichten des Rumpfes, der Stab berührt wieder die Hüftbeuge.
Wertung:
Bewertet wird die Anzahl der einzelnen Übersteigungen innerhalb von 30 Sekunden unter Beachtung der richtigen Ausführung (jeweils Aufrichten des Rumpfes und Berührung von Po bzw. Hüftbeuge).